maman de famille nombreuse

Exercices buste - poitrine (bis)

Voici deux petits exercices faciles comme tout et qui peuvent clôturer une séance de gym :

Debout, pieds à plat, bras tendus dans le prolongement des épaules. Rapprochez les bras lentement, pour sentir la pression, jusqu'à ce que les paumes se touchent, puis écartez-les et revenez à la position de départ.
20 fois.

Les jambes semi-pliées, tendez un bras en arrière et l'autre levé bien droit devant vous. Effectuez des mouvements de ciseaux des deux bras, d'avant en arrière à un rythme rapide et régulier.
15 fois de chaque côté.

Lien : http://www.e-sante.fr/3-exercices-special-jolie-poitrine/actualite/515